下半身ダイエットと筋トレについて

下半身ダイエットを考えた場合に、まず行っておきたいのが筋トレです。
筋肉を鍛えると、それだけ下半身は太く逞しくなってしまうのではないかと考える人もいるでしょう。
ですが、下半身に溜まってしまった脂肪を減らす為には、脂肪を燃やす為の筋肉が必要となってきます。
脂肪を燃焼させるといえば、有酸素運動をイメージする人は少なくありませんが、筋肉がしっかりとある状態で行う有酸素運動と、筋肉が殆どない状態で行う有酸素運動では脂肪の燃焼の仕方に大きな違いが出ます。
下半身ダイエットの場合、逞しく鍛え上げる必要はありませんが、筋肉量を増やした状態で、有酸素運動を行うようにする事で、下半身についてしまっている脂肪を効率的に燃焼させていく事が出来ます。
筋肉を鍛える事を考えた場合、簡単なストレッチではなく、筋肉が疲れるようなストレッチを心がける事がお勧めです。
筋肉というのは限界を感じると、増えていく為、追い詰める事で、筋肉量を増やす事が出来ます。

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下半身ダイエットに効果的な食べ物

下半身ダイエットに効果的な食べ物は、以下のとおりです。
一つ目は、「昆布やワカメなどの海藻類」。
これらには、「カリウムが多い」「ビタミン・ミネラルのバランスがとれている」「水分代謝を促進する」などの特徴があります。
二つ目は、「カボチャ」。
毛細血管やリンパ管を活性酸素からガードしてくれる他、不要な水分を除去してくれたりもします。
三つ目は、「サトイモ」。
むくみや便秘に効果があります。
四つ目は、「セロリ」。
利尿作用がある他、血圧を下げたり神経を和らげたりしてくれます。
五つ目は、「グリーンアスパラ」。
末梢の血管を広げる働きがあるので、血流が改善されます。
六つ目は、「キュウリ」。
体の中の糖質が脂肪に変わるのを防ぐ「マロン酸」や、末梢の血管を柔らかくして血流をよくする「ルチン」などが含有されています。
七つ目は、「小豆・大豆」。
利尿作用や、老廃物を体外に出す働きがあります。
下半身ダイエットをする際は、これらの食べ物を多く摂るようにしましょう。

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